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健康教育

這些食物是“人體垃圾清潔劑”,30歲之后要多吃!
時間:2018年09月17日 信息來源:互聯網 作者:健康新語NEW 瀏覽量:

我們的身體在被“設計”之初,就擁有了自主掃除體內垃圾的功能。

 

色斑,血脂高,都是體內垃圾造成的,清除掉體內垃圾,才能更健康。

 

下面每一種食物都是我們體內垃圾的天敵,趕快照著給你的身體來次“大掃除”吧,記得要常吃!

 

01

青椒丨防止血液凝固

青椒含有維生素C、維生素E、胡蘿卜素,可以有效防止血液凝固,另外還有葉綠素,可有效清除血液中含有的毒素。

 

青椒與其他蔬菜不同,它只有與油結合,才能讓維生素C,以及胡蘿卜素更容易被人體內吸收。

 

02

綠色食物丨助排便

綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質以及其他植物營養素,其抗炎作用可以令免疫系統保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維,有助于促進排便,保證毒素的排出。

 

所以,可以將菠菜、羽衣甘藍、萵苣、甜菜等蔬菜,加少量醬汁拌成沙拉食用,也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。

 

03

綠茶丨調節血壓、血糖

綠茶,可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外,綠茶中還含有特效成分兒茶酚,具有防止血液氧化,預防血壓、血糖的升高,讓血液循環更加順暢。

 

除了喝茶以外,還可以“以茶入菜”。將綠茶葉研磨成碎末,然后揉在面食表面,比如面包、饅頭等。蒸透入味,可達到良好的吸收作用,口感也非常棒,不妨一試。

 

04

獼猴桃丨血管柔韌利器

獼猴桃的維生素C,含量相當豐富。每100克獼猴桃中,含有69毫克維生素C,是合成骨膠原必不可少的原料之一。獼猴桃可以幫助我們打造柔韌性強的血管,并且具有調節血壓的作用。

 

獼猴桃還可以治療食欲不振,改善睡眠品質以及黃疸、疝氣、痔瘡等癥,將獼猴桃榨成果汁,在其中加入適量蜂蜜即可食用。

 

需要注意的是,榨獼猴桃汁的時候,最好保留果皮,因為獼猴桃皮中同樣含有清血的營養素,還能增強果汁的口感。

 

05

海帶丨排出血液中有害物質

海帶中含有豐富的碘元素,經常食用可以防治人體缺碘。

 

海帶中的一些成分還可以和血液中的有害物質相結合,從而促進這些物質的排出。另外,經常食用海帶還具有減肥的作用。

 

06

卷心菜丨血管也要彈

卷心菜對于血液健康,可說得上是大功臣。其除了有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外,還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽,以及稀有的維生素U和維生素K。這些維生素可以保護血管黏膜,加速血液循環,讓血管更加堅固、有彈性。

 

此外,卷心菜還具有保護黏膜細胞的作用,對胃炎及胃潰瘍的防治有較好的臨床效果。

 

07

蜂膠丨提高免疫力

蜂膠真的是一件好東西——它由蜂脂制成,具有很強的抗菌作用,被稱為“天然維生素”。與此同時,蜂膠還是一種天然的高效免疫增強劑,可以刺激機體的免疫機能,增強巨噬細胞的活力。

 

蜂膠中的黃烷酮、黃酮、異黃酮、維生素P等營養元素,以及豐富的礦物質,有助于提升人體免疫力,有效防止血管被氧化,保證血管的年輕態,讓血液黏稠度保持在剛剛好的狀態。

 

08

大蒜丨抗血栓

很多人是大蒜的“絕緣體”,但是,從現在開始,你要努力愛上它了。因為大蒜中的大蒜素,可以減弱肝臟中合成膽固醇的酶的活性,從而降低體內膽固醇的水平,保護血液維持在健康狀態。

 

另外,大蒜中還含有一種硫化物叫做大蒜新素,可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白,從根源上降低血栓的形成。

 

民間相傳大蒜可以有效治療鼻炎,但目前還沒有得到科學驗證,小編建議治療鼻炎還是要通過藥物或者手術。

 

09

芹菜丨維持血壓穩定

經常使用芹菜對維持血壓的穩定有一定的作用,這是因為在芹菜中含有鉀元素和芹菜素等。

 

在食用芹菜的時候,可以把芹菜焯水后,加入大蒜,醋等涼拌后食用,也可以把芹菜榨汁后飲用。

 

10

檸檬水丨利水排尿

對大部分健康人來說,判斷你喝水夠不夠的標準之一就是:如果你每天小便的次數不足10次,那就再加點吧。

 

此外,在水中加入半片檸檬或檸檬果汁,趁熱喝,有利于消化系統和淋巴系統的正常工作,進而起到促進清除體內垃圾的作用。

 

同時,檸檬水還可以幫助肝臟排毒,平衡內分泌;美國芝加哥洛約拉大學研究證明,其所含的檸檬酸鹽有抑制腎結石形成的作用。

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